Les différentes couches de fascia

Le fascia est un tissu conjonctif continu qui enveloppe, soutient et relie toutes les structures du corps humain. Longtemps considéré comme un simple tissu de maintien, il est aujourd’hui reconnu comme un véritable réseau vivant participant :

● à la posture,

● au mouvement,

● à la circulation des fluides,

● à la perception corporelle.

On distingue plusieurs couches de fascia, organisées de la surface vers la profondeur.

1. Le fascia superficiel se situe juste sous la peau. Il contient :

Cette couche permet notamment la mobilité de la peau, le stockage énergétique et la protection des structures sous-jacentes.

2. Plus en profondeur se trouve : Le fascia profond, dense et fibreux, il enveloppe :

● les muscles,

● les groupes musculaires,

● les tendons,

● les ligaments,

● les articulations.

Il joue un rôle essentiel dans : la transmission des forces, la coordination des mouvements, le maintien de l’équilibre corporel. Ce fascia forme une continuité dans tout le corps, créant des chaînes de tension et de mouvement.

3. Le fascia viscéral entoure quant à lui les organes internes

Il permet :

● leur maintien,

● leur protection,

● leur mobilité les uns par rapport aux autres, tout en assurant une connexion avec les autres structures fasciales du corps.

4. Le périoste peut être considéré comme une couche fasciale spécialisée. Il s’agit d’une membrane conjonctive très vascularisée et richement innervée qui recouvre l’ensemble des os, à l’exception des surfaces articulaires.

Le périoste joue un rôle fondamental dans :

● la nutrition,

● la réparation,

● la croissance osseuse

Il constitue également un point d’ancrage important pour :

● les tendons,

● les ligaments,

● fibres fasciales profondes

Ainsi, les fascias forment un réseau tridimensionnel continu reliant peau, muscles, organes et os.

Cette continuité explique pourquoi une tension ou une restriction dans une zone du corps peut avoir des répercussions à distance.

Comprendre les différentes couches de fascia permet donc d’avoir une vision globale et intégrée du fonctionnement du corps humain.

Pourquoi le fascia est important 

Quelques questions – réponses !!!

1-Pourquoi le fascia est important ?

Parce que le fascia donne de la structure et de la stabilité à tout le corps. Il entoure et imprègne tous les organes et cellules et est essentiel pour le transport des nutriments, des ions et d’autres molécules et pour l’homéostasie et la communication de tout le corps.

Il est important pour la locomotion et transmet les forces musculaires autour du corps, il agit comme un amortisseur…

2-Pourquoi le fascia se resserre ?

Le Fascia est très adaptable et se remodèle en raison des charges auxquelles il est exposé. Si vous surchargez une partie du corps, pendant trop longtemps, il doit se renforcer. Ensuite, il devient plus tendu, et de plus en plus rigide, fixe…

3- Pourquoi le fascia fait mal ?

Il y a beaucoup de récepteurs nerveux qui peuvent signaler la douleur dans le fascia. Si le fascia devient raide, en raison d’une blessure, d’un surmenage, d’une sédentarité, d’un mode de vie, d’un régime alimentaire, etc., les récepteurs peuvent être soumis à une pression plus élevée et donc ils signalent plus de douleur. Chaque type débalancement dans le corps, physiques ou mentaux, perturbent la fonction et l’homéostasie du fascia.

4- De quoi est composé le fascia ?

Il est composé de protéines de fibres, d’une partie fluide avec beaucoup d’eau et d’acide hyaluronique ainsi que de différente cellules. Les protéines de fibres sont principalement du collagène et de plus petites quantités d’élastine, ceux-ci donnent la force et la structure, et l’acide hyaluronique ses propriétés de fluidité et de glissement…

Les cellules produisent le composant dans le fascia et gèrent le fonctionnement de l’ensemble des systèmes.

5-D’où vient le fascia ?

Les fascias n’ont ni début ni fin. D’un sens embryologique, il provient du mésoderme, comme d’autres tissus conjonctifs, muscles, os, etc. (même si certains chercheurs ont trouvé des parties de l’ectoderme).

6- Qu’arrive t’il quand le fascia est blessé ?

Le fascia peut être serré en raison d’une blessure, d’un surmenage, d’une mauvaise alimentation, d’un mode de vie sédentaire, d’une mauvaise posture, compensation musculaire, d’un travail monotone et répétitif etc.

La partie fluide dans le fascia devient plus visqueuse et le flux devient plus lent, les fibres de collagène seront plus serrées et les cellules produiront plus de collagène pour renforcer le fascia, et il sera plus rigide. Il y a beaucoup de récepteurs nerveux qui peuvent signaler la douleur dans le fascia. Si le fascia devient raide, les récepteurs peuvent être soumis à une pression plus élevée et, par conséquent, ils signalent plus de douleur.

7- Qu’est-ce que sont les adhérences fasciales ?

Ce sont des zones du corps où le tissu adipeux superficiel et le tissu adipeux profond sont absents. Dans ces zones, il s’agira de zones de contact/adhérences entre le fascia superficiel et profond.

Il y a des adhérences dans les plans longitudinaux et transversaux et elles vont diviser le tissu sous-cutané du corps, en quadrants. C’est normal mais il peut aussi y avoir des adhérences malsaines avec plus de tensions.

8-Comment le fascia peut s’améliorer ?

Par un mode de vie sain, vous obtenez un fascia sain. Bouger aussi souvent que vous pouvez, favorisez des mouvements modérés dans la nature avec des exercices d’étirement (le yoga est excellent), dormir régulièrement, une alimentation saine avec suffisamment de nutriments, de bons sentiments, une pensée positive, des rires, etc.

9- Est-ce que le fascia peut causer des douleurs au dos ?

Oui, il y a beaucoup de récepteurs nerveux qui peuvent signaler la douleur dans le fascia. Si le fascia devient raide, en raison d’une blessure, d’un surmenage, d’une sédentarité, d’un mode de vie, d’un régime alimentaire malsain, etc., les récepteurs peuvent être soumis à une pression plus élevée et, par conséquent, ils signalent plus de douleur.

10-Pourquoi il est important de relâcher le fascia ?

S’il est trop rigide et serré, vous avez une pression plus élevée dans le tissu. Le flux de molécules entre les cellules s’arrêtera et ralentira, la vascularisation du sang et de la lymphe sera entravée, les récepteurs nerveux seront entravés et signaleront des douleurs.

Sources :

« Les fondements » de Milena May (Deep Flow, Dance As Medecine & Somatic practices)

fasciaguide.com

« L’architecture du corps humain vivant » de Jean-Claude Guimberteau et Colin Armstrong

« Anatomy trains » de Thomas Myers

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